A Medicina da Saúde Integral: A Revolução de Maíra Soliani

O conhecimento sobre saúde e bem-estar está em constante evolução, e Maíra Soliani é uma das vozes proeminentes nessa transformação. PhD em Medicina e autora do livro “A Ciência do Desconforto”, ela é a convidada do 12º episódio da 3ª temporada do programa Mapa Mental do canal GainCast. Reconhecida por seu trabalho em medicina funcional, Maíra defende uma abordagem inovadora que combina ciência, estilo de vida e o “desconforto intencional” como aliada na busca pela saúde equilibrada.

De Anestesiologista a Pioneira da Medicina Preventiva

A trajetória de Maíra não é linear. Inicialmente, ela se destacou na anestesiologia, mas uma gestação desafiadora e uma leitura reveladora mudaram sua perspectiva. "Eu era super feliz como anestesista, mas a gravidez complicada e a descoberta de um livro me fizeram repensar tudo", compartilha. O livro Porque engordamos, de Gary Taubes, foi o divisor de águas.

Transformação Pessoal e Profissional

Ao aplicar novos hábitos alimentares, Maíra notou mudanças rápidas em seu corpo e disposição. Com isso, sua curiosidade sobre nutrição e prevenção ficou acesa. Ela começou a pesquisar profundamente sobre resistência insulínica, câncer relacionado à obesidade e questionou a abordagem da medicina tradicional, que muitas vezes ignora a importância da prevenção.

• Causas de doenças familiares: Maíra percebeu que muitas condições poderiam ter sido evitadas com estratégias preventivas. "Todas as doenças dos dois lados da minha família poderiam ter sido adiadas se eu soubesse recomendar melhor as estratégias de saúde que eu mesmo não seguia", reflete.

O Desconforto como Ferramenta de Crescimento

Maíra propõe que o desconforto não é um obstáculo, mas um componente essencial da nossa saúde. Em um mundo onde o conforto excessivo é a norma, ela advoga que o corpo humano precisa de desafios.

“O Ser Humano e o Cacto”

Imaginemos um cacto, uma planta que prospera em solo árido. Se transplantado para um ambiente úmido em excesso, ele apodrece. "Estamos como cactos em uma floresta tropical, sofrendo com o excesso de conforto", compara Maíra.

Práticas como:

• Jejum intermitente
• Exposição ao frio
• Sauna
• Atividade física

são exemplos de "estresses positivos" que podem estimular a adaptação do corpo. "A autofagia, um processo de autolimpeza celular, ocorre quando podemos dar ao nosso corpo a chance de se renovar", explica.

A Dopamina e o Prazer Excessivo

Outro tópico intrigante que Maíra aborda é a busca incessante pela dopamina, o neurotransmissor do prazer. "Quando buscamos constantemente o mesmo prazer de antes, acabamos não valorizando os pequenos momentos que antes eram especiais", afirma.

Esse ciclo de busca por prazeres constantes torna a dopamina uma aliada perigosa.

• Importância do novo “mapa mental”: A informação sozinha não é suficiente. É essencial uma mudança na mentalidade. "Precisamos de um novo entendimento que priorize o processo, não apenas o resultado", ressalta Maíra.

Jejum Intermitente: Não é uma Receita Única

O jejum intermitente, uma das estratégias que Maíra defende, não é uma solução universal. Para pessoas com condições como diabetes, é fundamental uma orientação médica adequada. Contudo, para aqueles saudáveis, ela sugere um passo inicial simples: eliminar lanches entre as refeições.

• Dicas práticas:
  • Jantar cedo
  • Evitar calorias à noite

Essas pequenas mudanças podem ser um ótimo primeiro passo para melhorar a saúde, resultando em benefícios como a redução da fome no dia seguinte e uma queima de gordura mais eficiente.

O Papel da Medicação no Tratamento

Em seu consultório, Maíra faz uso de medicamentos modernos, como os agonistas de GLP-1, conhecidos como "canetas para emagrecer". No entanto, ela critica o uso indiscriminado dessas substâncias. "Essas canetas podem ajudar, mas não solucionam o problema sozinhas", explica.

O Efeito da Mudança de Comportamento

Muitos pacientes veem medicamentos como a solução mágica e não se comprometem com mudanças de longo prazo. "O que acontece é que, embora os hormônios intestinais regulem o apetite, sem mudança comportamental, o peso tende a voltar", alerta Maíra.

• Uso consciente da medicação: A medicação deve fazer parte de um plano mais abrangente, que inclua:
  • Alimentação de qualidade
  • Redução de carboidratos refinados
  • Uma mentalidade voltada para a saúde

O Caminho para o Desconforto e a Saúde

Maíra enfatiza que enfrentar algum desconforto é essencial para alcançar resultados duradouros. "Você não consegue ter resultados se não estiver disposto a enfrentar algum tipo de desconforto", conclui.

Esse conceito, inspirado no estoicismo, nos lembra que é através da superação de desafios que nos tornamos mais fortes e saudáveis.

Práticas Diárias Para uma Vida Saudável

A saúde não é um destino, mas uma jornada. Aqui estão algumas práticas que podem ajudar nessa caminhada:

• Estabeleça saídas de conforto: Experimente o jejum, atividades físicas mais intensas ou mesmo a meditação em silêncio.
• Desconecte-se da tecnologia: Reserve momentos do seu dia para ficar longe das telas e se reconectar consigo mesmo.
• Alimente seu corpo com sabedoria: Opte por alimentos integrais e nutritivos, priorizando a qualidade sobre a quantidade.

Reflexões Finais

A jornada de Maíra Soliani nos convida a reavaliar nossas escolhas e hábitos de saúde. Ao integrar o desconforto intencional à nossa vida, conseguimos restaurar o equilíbrio perdido e criar um caminho para uma vida mais saudável e plena.

Vamos refletir: Como você pode incorporar mais desconforto positivo em sua vida? O que está disposto a mudar? Compartilhe suas experiências e pensamentos. A troca de ideias é um ingrediente essencial na jornada de qualquer um rumo à saúde plena.