Atualmente, é impossível ignorar as notícias sobre demissões em empresas ao redor do mundo. Em 2024, o setor de tecnologia foi um dos mais afetados, com quase 130.000 funcionários perdendo seus empregos. Entretanto, não é apenas a tecnologia que enfrenta essa crise; diversas indústrias estão passando por cortes significativos de pessoal.
Um aspecto frequentemente negligenciado em meio a essas demissões é o impacto emocional e psicológico sobre os que permanecem na empresa. Esses profissionais podem vivenciar o que é conhecido como “síndrome do sobrevivente no local de trabalho”. Esse termo, originado de estudos sobre sobreviventes de situações traumáticas, reflete o estresse emocional que os funcionários sentem após a saída de colegas.
Se você é uma dessas pessoas que continua trabalhando após as demissões, como pode recuperar o controle sobre sua vida profissional? É essencial entender os desafios que surgem para poder enfrentar sua nova realidade com confiança. Aqui estão alguns dos principais desafios que você pode encontrar:
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A Montanha-Russa Emocional
Após uma demissão em massa, os funcionários que ficam podem experimentar uma verdadeira montanha-russa de emoções, com variações abruptas de humor a cada dia. Você pode se sentir feliz e aliviado por manter seu emprego, mas, ao mesmo tempo, é comum sentir culpa por isso. A tristeza pela saída de colegas e pela mudança na dinâmica da empresa pode ser intensa, levando ao esgotamento emocional enquanto você tenta equilibrar esses sentimentos opostos.
Incertezas no Horizonte
Outro desafio significativo é a sobrecarga de incertezas sobre o futuro. Muitas vezes, as demissões criam um turbulento território de ambiguidades em relação a funções, segurança no emprego e a direção da empresa. Como sobrevivente, você pode duvidar da clareza de seu papel e se perguntar como será seu futuro na organização. É comum sentir que seu lugar na equipe já não é mais claro.
Após as demissões, é provável que haja reestruturações que resultem em responsabilidades pouco definidas. Você pode se ver acumulando tarefas que antes pertenciam a colegas que saíram, ou ainda pode ser colocado em funções que não utilizam plenamente suas habilidades, o que pode afetar seu engajamento e desempenho.
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Essa sensação de incerteza pode ser paralisante e impactar sua motivação e satisfação no trabalho, além de reduzir a confiança que você tem em sua liderança.
Desafios nas Relações Sociais
Navegar nas dinâmicas sociais em um ambiente de trabalho reduzido pode ser tão complicado quanto lidar com a própria ansiedade interna. Celulares e conversas informais podem levar a comentários como “Você está se saindo bem?” ou “Você é sortudo por ainda ter o emprego”, que podem acentuar o sentimento de isolamento, culpa ou até ressentimento. É possível que você também sinta um olhar crítico sobre seu desempenho por parte dos colegas.
A Pressão por Resultados
Entre os desafios, é notável a pressão para “provar” seu valor na organização, principalmente em um ambiente onde as funções foram consolidadas e os recursos são limitados. Você pode sentir a pressão de trabalhar em excesso, buscar a perfeição ou estabelecer metas impossíveis para si mesmo, como uma forma de garantir sua permanência na empresa.
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Como Superar os Efeitos das Demissões
Encarar as consequências de demissões pode ser uma tarefa assustadora, mas também representa uma oportunidade para os funcionários que ficaram se reerguerem de forma intencional e resiliente. Este pode ser um momento único para você se tornar um agente ativo na transformação da nova organização. Ao reconhecer os desafios e tomar ações proativas, é possível recuperar seu senso de controle e propósito.
Quatro Estratégias para Progredir
A seguir, apresentamos quatro estratégias essenciais para ajudá-lo a se adaptar nos dias iniciais após o anúncio das demissões:
Aceitação
O primeiro passo é aceitar que seus sentimentos são válidos, independentemente de serem positivos ou negativos. A autoconhecimento é crucial para compreender a forma como suas emoções afetam sua mentalidade e comportamento. Reflita sobre os desafios—seja a turbulência emocional, a incerteza, ou as novas dinâmicas sociais—e identifique quais deles te afetam mais. Dedique um tempo para escrever em um diário ou converse com colegas de confiança sobre suas experiências; esse processo pode ajudar a aliviar o peso emocional acumulado.
Avaliação
Faça um profundo entendimento de sua nova realidade. Observe quais emoções estão predominando em você e nos colegas, além da atmosfera geral da organização. Como seu papel mudou? O que precisa ser feito agora? Tente identificar quais são as prioridades e expectativas da empresa neste novo contexto. Não hesite em buscar informações com seu gerente e outros líderes sobre sua posição e como ela se encaixa na estratégia atual da empresa. Mostrar interesse em seu papel e na direção da empresa sinaliza seu compromisso com a nova fase.
Reinvenção
Em tempos de mudança, é comum sentir apatia; mas também podem surgir oportunidades. Aproveite este momento para refletir sobre suas próprias habilidades e como elas podem agregar valor à nova organização. Quais novos desafios ou responsabilidades poderiam alinhar-se com seus objetivos profissionais? Pergunte-se se há habilidades que você pode desenvolver para facilitar seu crescimento em uma nova função ou equipe.
Reconstrução
Depois de refletir e obter clareza, é hora de agir. Elabore um plano para os 30 dias seguintes, com metas claras e alcançáveis que ajudem a recuperar seu senso de funcionalidade no trabalho. Inclua atividades como estabelecer prioridades, se conectar com pessoas que podem apoiar suas aspirações e identificar oportunidades para mostrar seu valor rapidamente. Ter um plano concreto ajudará você a navegar essa transição com mais confiança e clareza.
Durante todo esse processo, é fundamental que você fortaleça sua resiliência. Dedique tempo a cuidar de sua saúde social, emocional, física e espiritual, para operar da melhor forma possível.
Os sobreviventes de demissões não são apenas funcionários que ficaram — eles são a base sobre a qual o futuro da empresa será construído. Embora enfrentem desafios emocionais, sociais e profissionais profundos, esses podem ser superados. Ao reconhecer as mudanças, avaliar sua nova realidade, identificar oportunidades e agir deliberadamente, você pode transformar esse período de incertezas em uma fase de crescimento e resiliência. Apesar do caminho à frente ser incerto, você pode se sair mais forte e preparado ao final dessa jornada.
Texto adaptado de HBR: ©.2024 Harvard Business School Publishing Corp./Distribuído por The New York Times Licensing Group
